icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Ta kontroll över din hälsa idag!

Keto, Medelhavskost, 800 Kcal, Periodisk Fasta, FODMAP

Vi är kostrådgivare som vill hjälpa dig ta kontroll över din hälsa. Bli den du vill vara med hjälp av rätt kost och vårt stöd. Det är du värd. Med anpassade paket ser vi till att du också lyckas!

  • 3000 goda, lättlagade och näringsberäknade recept

  • Över 70 färdiga kostscheman

  • Stöd av experter och medlemmar

från

0kr

 Börja nu

Vilket paket passar dig?

Bas0 kr/mån

  • Personlig matdagbok
  • Egen blogg
Välj Bas

Plus59 kr/mån

  • 3000 näringsberäknade recept
  • Gå ner i vikt i egen takt
  • Personlig rådgivning
  • Färdiga kostscheman
Välj Plus

Kickstart595 kr

  • 4 veckor intensivprogram kost
  • Keto, 800 Kcal, Medelhavskost, 5:2 m.fl
  • Dagliga motivationsmail
  • Plusmedlemskap ingår
Välj Kickstart

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Forum

Ta hjälp av andra medlemmar och var med i utmaningar

Recept

3000 kalori- och näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ
Från 595kr

Färdiga veckomenyer

Vill du göra det enkelt att komma igång med din viktminskning?

Färdiga veckomenyer Beställ
PLUS-medlemskap från 59:- / månad.
0

blogginlägg
idag

4 897 539

inskrivna måltider

3

inloggade
just nu

2

inloggade
idag

144 798

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

Jessica
7 april 2025 20:06

Potatiswrap

Vi fortsätter på potatistemat och bjuder idag på en wrap gjord av potatis och riven ost! Fantasktisk gott och går att variera i det oändliga beroende på vad den fylls med. Du som är plusmedlem hittar även receptet här. 

Ingredienser till 2 wraps:

...
Johan
7 april 2025 12:15
2

Roligt med fler mail med nöjda kunder!

Då och då får jag mail med kunder som vill dela med sig hur det går. Jag ska bli bättre på att lyfta fram dem, det är riktigt roligt att få dessa mail och blir genuint glad för alla som lyckas och även glad för min egna del. Ibland är det spont...

Nyamig
6 april 2025 21:07
2

Skön Söndag kväll

Gokvll

Idag blivit en del läsning så läste ut en bok och ska börja på en ny som heter Sångfåglar.  Igår blev det 9900 steg. Kändes bra. Imorrn bio. Vi ska se 'Det började med min mamma' Ny vecka ny dag, nya tag. 

Se fler bloggar

Senaste recepten

Potatiswrap

Potatiswrap

Tillagningstid: 20 min Kalorier: 159 / portion

Busenkel wrap av potatis och riven ost! 

Pajskal av kokt potatis

Pajskal av kokt potatis

Tillagningstid: 10 min Kalorier: 117 / portion

Kalorisnålt och mjölfritt pajskal av kokt potatis!

Japansk kålpannkaka

Japansk kålpannkaka

Tillagningstid: 20 min Kalorier: 468 / portion

En matig och god kålpannkaka som toppas med majonnäs, okonomiyakisås, salladslök och rostade sesamfrön eller torkad lök.

Protein ostkaka

Protein ostkaka

Tillagningstid: 40 min Kalorier: 236 / portion

Proteinrik ostkaka att äta som frukost, lunch eller mellanmål. Oskakan blir absolut godast om den serveras kall då den hunnit "sätta" sig, så gör den gärna dagen innan den ska ätas. 

Inspireras av fler recept

Plus-medlem från 59kr / månad

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Bli medlem

Senaste nytt på Matdagboken

30 March 2025
LCLC dieten, Low Carb Low Calories, som fritt översatt blir ”mindre kolhydrater och mindre kalorier” är en ultimat kombination om du vill gå ner i vikt.
Läs mer
11 March 2025
Det är inte många dieter som blir långlivade men Blodsockerdieten 800 Kcal om dagen är en av dem som fortfarande är väldigt populär. Dieten uppfanns av den brittiske doktorn Michael Mosley, samme man som kom på den populära 5:2 dieten som även den fortfarande lever kvar.
Läs mer
1 March 2025
Vill du gå ner i vikt men vet inte vilken diet eller metod du ska välja? Här kommer en sammanställning av de 13 mest populära dieterna som faktiskt fungerar.
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach
Jessica & Johan - Kostrådgivare