icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Ta kontroll över din hälsa idag!

Keto, Medelhavskost, 800 Kcal, Periodisk Fasta, FODMAP

Vi är kostrådgivare som vill hjälpa dig ta kontroll över din hälsa. Bli den du vill vara med hjälp av rätt kost och vårt stöd. Det är du värd. Med anpassade paket ser vi till att du också lyckas!

  • 3000 goda, lättlagade och näringsberäknade recept

  • Över 70 färdiga kostscheman

  • Stöd av experter och medlemmar

från

0kr

Börja nu

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Forum

Ta hjälp av andra medlemmar och var med i utmaningar

Recept

3000 kalori- och näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ
Från 595kr

Färdiga veckomenyer

Vill du göra det enkelt att komma igång med din viktminskning?

Färdiga veckomenyer Beställ
PLUS-medlemskap från 59:- / månad.
17

blogginlägg
idag

4 878 250

inskrivna måltider

18

inloggade
just nu

212

inloggade
idag

144 311

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

Magsi56
6 januari 2025 21:32

Sug från ingenstans

Woo.. ett sötsug bara dök upp så där. Var och kollade i frysen om jag verkligen hade slängt den där halva Marabou-kakan. Och ja..  det hade jag.. phu 😅  Var en hel del törst!! Så ett par glas vatten gjorde susen och.. perspektivet..

sitter och ser på "s...

Lv1
6 januari 2025 14:35
2

Minus på vågen.

Det nya året har börjat. Min våg var snäll mot mig detta nya året minus ➖ på vågen. 

Jag har provat detta jag tyckte det var bra

Min man har provat det också även han tyckte det var bra. Kan det fungera så är det toppen 👍 

 

Mitt nyårslöfte...

Flisan57
6 januari 2025 12:30
1

Ett problem mindre….

I går förberedde jag bilen på att få åka på besiktning idag. Min bil står alltid ute, det har varit kallt ett tag och jag har inte kört den sen nyår eftersom jag missade att besiktiga den och fick körförbud.

Det var ju tur att jag var förutseende i gå...

Se fler bloggar

Senaste recepten

Råraka med sikrom

Råraka med sikrom

Tillagningstid: 25 min Kalorier: 290 / portion

En klassisk förrätt med ökat proteininnehåll då kvarg ersätter créme fraiche

Inspireras av fler recept

Plus-medlem från 59kr / månad

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Bli medlem

Senaste nytt på Matdagboken

31 October 2024
I dagens stressiga samhälle har vikten av att prioritera sin hälsa blivit allt mer uppenbar. En utmärkt möjlighet att göra just det är att använda sitt friskvårdsbidrag. Genom att investera dessa pengar i ett medlemskap på Matdagboken, kan du förbättra både din kost och livsstil, och samtidigt låta din arbetsgivare betala. Vi använder oss av EPassi och Wellnet.
Läs mer
26 October 2024
Det är inte många dieter som blir långlivade men Blodsockerdieten 800 Kcal om dagen är en av dem som fortfarande är väldigt populär. Dieten uppfanns av den brittiske doktorn Michael Mosley, samme man som kom på den populära 5:2 dieten som även den fortfarande lever kvar.
Läs mer
1 October 2024
Du vet kanske redan på ett ungefär hur och vad du ska äta för att gå ner i vikt, men av någon anledning gör du helt annorlunda. Iså fall kan jag som en personlig coach hjälpa dig hitta din metod och framförallt hjälpa dig följa den tills du nått ditt mål.
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach
Jessica & Johan - Kostrådgivare