icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Ta kontroll över din hälsa idag!

Keto, Medelhavskost, 800 Kcal, Periodisk Fasta, FODMAP

Vi är kostrådgivare som vill hjälpa dig ta kontroll över din hälsa. Bli den du vill vara med hjälp av rätt kost och vårt stöd. Det är du värd. Med anpassade paket ser vi till att du också lyckas!

  • 3000 goda, lättlagade och näringsberäknade recept

  • Över 70 färdiga kostscheman

  • Stöd av experter och medlemmar

från

0kr

Börja nu

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Forum

Ta hjälp av andra medlemmar och var med i utmaningar

Recept

3000 kalori- och näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ
Från 595kr

Färdiga veckomenyer

Vill du göra det enkelt att komma igång med din viktminskning?

Färdiga veckomenyer Beställ
PLUS-medlemskap från 59:- / månad.
0

blogginlägg
idag

4 882 110

inskrivna måltider

7

inloggade
just nu

10

inloggade
idag

144 400

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

Flisan57
17 januari 2025 09:50
3

Min torsdag blev inte som jag tänkt….

... först blev det morgonpromenad, sen lite kaffe... planerade att fasta till eftermiddagen...

så kom sambon och behövde hjälp med en grej i båten och ville efter det att vi skulle ta en promenad i skogen och utmed sjön....

.. då blev jag stressad o...

nowis
17 januari 2025 04:27
3

Frisk

God morgon!

Hoppas ni mår bra. Jag är "frisk" eller vem f*n är helt frisk Men just nu är ag typ frisk. var och gjorde papaprov i typ februari i fjol och då upptäcktes sällförändringar. Togs nya prover och då kom det fram att jag har tredje grad...

JennieSo
16 januari 2025 13:50
3

Påfyllning

Äntligen har jag fått fylla på med lite nyttigheter hemma i kyl/frys/skafferi. Jag tänker att våra största förändringar just nu matmässigt kommer bli att:

1. Byta ut saft och läsk mot kolsyrat vatten och lightläsk på helgen.

2. Byta vitt bröd mot gr...

Se fler bloggar

Senaste recepten

Kesoflarn

Kesoflarn

Tillagningstid: 40 min Kalorier: 93 / portion

Proteinrika flarn av keso

Råraka med sikrom

Råraka med sikrom

Tillagningstid: 25 min Kalorier: 290 / portion

En klassisk förrätt med ökat proteininnehåll då kvarg ersätter créme fraiche

Inspireras av fler recept

Plus-medlem från 59kr / månad

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Bli medlem

Senaste nytt på Matdagboken

24 March 2024
Periodisk fasta har fått fäste i samhället, fler och fler använder någon form av fasta. Många ökar på sin viktnedgång genom att kombinera sin diet med någon form av periodisk fasta. Här tar vi upp de vanligaste varianterna och varför de kan vara bra.
Läs mer
18 July 2023
FODMAP är en populär kostmetod för behandling av olika typer av magproblem. Det vanligaste är IBS som över 10% av Sveriges befolkning lider av. Prova gärna och se om du kan ha nytta av FODMAP-kosten.
Läs mer
19 June 2023
Satsa på både kort- och långsiktig hälsoförändring. Det är ett åtagande och en satsning på din egna hälsa så kör igång idag – Vi hjälper dig på vägen!
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach
Jessica & Johan - Kostrådgivare