icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Ta kontroll över din hälsa idag!

Keto, Medelhavskost, 800 Kcal, Periodisk Fasta, FODMAP

Vi är kostrådgivare som vill hjälpa dig ta kontroll över din hälsa. Bli den du vill vara med hjälp av rätt kost och vårt stöd. Det är du värd. Med anpassade paket ser vi till att du också lyckas!

  • 3000 goda, lättlagade och näringsberäknade recept

  • Över 70 färdiga kostscheman

  • Stöd av experter och medlemmar

från

0kr

Börja nu

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Forum

Ta hjälp av andra medlemmar och var med i utmaningar

Recept

3000 kalori- och näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ
Från 595kr

Färdiga veckomenyer

Vill du göra det enkelt att komma igång med din viktminskning?

Färdiga veckomenyer Beställ
PLUS-medlemskap från 59:- / månad.
13

blogginlägg
idag

4 882 286

inskrivna måltider

38

inloggade
just nu

164

inloggade
idag

144 401

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

Magsi56
22 januari 2025 07:57
4

Kraschat ägg

 

vi är inne på nya årets 22:a dag och jag stampar fortfarande på samma ställe, trots löfte till mig själv om "andra bullar" från den 1:a 😝  Fikabröd och godis har jag ändå i stort sett plockat bort men kommer inte bort från småätandet...

Flisan57
22 januari 2025 07:20
5

Synden straffar sig själv….

... igår väntade jag trekvart på att gubben skulle avsluta tusen grejor så han kunde följa med mig på en motionsrunda mitt på dagen....

- min plan var att först motionera, sen öppna mitt ätfönster med en lugn långlunch....

först skulle han bara till...

Cecua80
22 januari 2025 06:18
4

Min start

Nu har jag gjort kickstarten i två dagar. Är inne på min tredje. Tycker att det går bra men jag har haft lite ont i huvudet. För att åtgårda huvudvärken så har jag dryckit lite saltvatten.

Jag är sugen på godsaker men det blir lättare när jag hålle...

Se fler bloggar

Senaste recepten

Kesoflarn

Kesoflarn

Tillagningstid: 40 min Kalorier: 93 / portion

Proteinrika flarn av keso

Råraka med sikrom

Råraka med sikrom

Tillagningstid: 25 min Kalorier: 290 / portion

En klassisk förrätt med ökat proteininnehåll då kvarg ersätter créme fraiche

Inspireras av fler recept

Plus-medlem från 59kr / månad

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Bli medlem

Senaste nytt på Matdagboken

17 January 2025
Det är inte många dieter som blir långlivade men Blodsockerdieten 800 Kcal om dagen är en av dem som fortfarande är väldigt populär. Dieten uppfanns av den brittiske doktorn Michael Mosley, samme man som kom på den populära 5:2 dieten som även den fortfarande lever kvar.
Läs mer
11 January 2025
Här går vi igenom det du bör känna till med LCHF innan du börjar. Om du väl bestämmer dig för att börja med LCHF finns det många bra hjälpmedel här på Matdagboken.
Läs mer
7 January 2025
LCLC dieten, Low Carb Low Calories, som fritt översatt blir ”mindre kolhydrater och mindre kalorier” är en ultimat kombination om du vill gå ner i vikt.
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach
Jessica & Johan - Kostrådgivare