icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Ta kontroll över din hälsa idag!

Keto, Medelhavskost, 800 Kcal, Periodisk Fasta, FODMAP

Vi är kostrådgivare som vill hjälpa dig ta kontroll över din hälsa. Bli den du vill vara med hjälp av rätt kost och vårt stöd. Det är du värd. Med anpassade paket ser vi till att du också lyckas!

  • 3000 goda, lättlagade och näringsberäknade recept

  • Över 70 färdiga kostscheman

  • Stöd av experter och medlemmar

från

0kr

Börja nu

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Forum

Ta hjälp av andra medlemmar och var med i utmaningar

Recept

3000 kalori- och näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ
Från 595kr

Färdiga veckomenyer

Vill du göra det enkelt att komma igång med din viktminskning?

Färdiga veckomenyer Beställ
PLUS-medlemskap från 59:- / månad.
11

blogginlägg
idag

4 881 803

inskrivna måltider

35

inloggade
just nu

179

inloggade
idag

144 396

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

Flisan57
12 januari 2025 20:39
2

Hälsat på en av sönerna….

... har jag gjort idag. Han fyllde år den där veckan jag inte fick köra med bilen sen började han jobba och så blev det snöoväder och jag ville inte ut på vägarna. Men nu har han fått sin 49, e födelsedagspresent. Jag tycker det är svårt nufö...

LadyG
12 januari 2025 16:02
7

Gott allting på er

Nytt år, igen? Har vi redan slitit ut det gamla? 

Gissa vem som varken gått upp eller ner på sistone? Jag tänker inte klaga, jag tränar och är nöjd för tillfället.

Årets första knäböj

Men jag skulle verkligen vilja bli av med volangerna, så vi f...

JennieSo
12 januari 2025 13:33

Dagens frukost

Idag serverade jag grekisk yoghurt med jordgubbar och blåbär samt lite yoghurt för sötma. Familjen är vana vid sockrad yoghurt så vi får ta babysteg. De fick ett något grövre bröd än vad de är vana vid med färskost och gurka. För min del blev...

Se fler bloggar

Senaste recepten

Kesoflarn

Kesoflarn

Tillagningstid: 40 min Kalorier: 93 / portion

Proteinrika flarn av keso

Råraka med sikrom

Råraka med sikrom

Tillagningstid: 25 min Kalorier: 290 / portion

En klassisk förrätt med ökat proteininnehåll då kvarg ersätter créme fraiche

Inspireras av fler recept

Plus-medlem från 59kr / månad

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Bli medlem

Senaste nytt på Matdagboken

27 May 2018
Medlemmen Kicki47 gick ner över 7 kg på 4 veckor med vår LCHF Kickstart och i skrivande stund är viktminskningen uppe i 17 kg på 21 veckor. Läs mer och låt dig inspireras av denna härliga medlem och hennes framgångsberättelse som bara blir bättre och bättre!
Läs mer
30 April 2018
Medlemmen Klaraelv har gått ner hela 23 kg och sänkt sitt BMI från 33 till 24 med Matdagboken. Läs mer och låt dig inspireras av denna härliga framgångsberättelse!
Läs mer
10 March 2018
Medlemmen Cajo69 gick ner över 30 kg med Matdagboken. Förutom det blev hon bra i magen, fick mer energi och mindre värk. Läs hela hennes berättelse här!
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach
Jessica & Johan - Kostrådgivare