icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Ta kontroll över din hälsa idag!

Keto, Medelhavskost, 800 Kcal, Periodisk Fasta, FODMAP

Vi är kostrådgivare som vill hjälpa dig ta kontroll över din hälsa. Bli den du vill vara med hjälp av rätt kost och vårt stöd. Det är du värd. Med anpassade paket ser vi till att du också lyckas!

  • 3000 goda, lättlagade och näringsberäknade recept

  • Över 70 färdiga kostscheman

  • Stöd av experter och medlemmar

från

0kr

Börja nu

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Forum

Ta hjälp av andra medlemmar och var med i utmaningar

Recept

3000 kalori- och näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ
Från 595kr

Färdiga veckomenyer

Vill du göra det enkelt att komma igång med din viktminskning?

Färdiga veckomenyer Beställ
PLUS-medlemskap från 59:- / månad.
1

blogginlägg
idag

4 879 138

inskrivna måltider

11

inloggade
just nu

22

inloggade
idag

144 330

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

Magsi56
6 januari 2025 21:32
5

Sug från ingenstans

Woo.. ett sötsug bara dök upp så där. Var och kollade i frysen om jag verkligen hade slängt den där halva Marabou-kakan. Och ja..  det hade jag.. phu 😅  Var en hel del törst!! Så ett par glas vatten gjorde susen och.. perspektivet..

sitter och ser på "s...

Lv1
6 januari 2025 14:35
4

Minus på vågen.

Det nya året har börjat. Min våg var snäll mot mig detta nya året minus ➖ på vågen. 

Jag har provat detta jag tyckte det var bra

Min man har provat det också även han tyckte det var bra. Kan det fungera så är det toppen 👍 

 

Mitt nyårslöfte...

Flisan57
6 januari 2025 12:30
1

Ett problem mindre….

I går förberedde jag bilen på att få åka på besiktning idag. Min bil står alltid ute, det har varit kallt ett tag och jag har inte kört den sen nyår eftersom jag missade att besiktiga den och fick körförbud.

Det var ju tur att jag var förutseende i gå...

Se fler bloggar

Senaste recepten

Råraka med sikrom

Råraka med sikrom

Tillagningstid: 25 min Kalorier: 290 / portion

En klassisk förrätt med ökat proteininnehåll då kvarg ersätter créme fraiche

Inspireras av fler recept

Plus-medlem från 59kr / månad

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Bli medlem

Senaste nytt på Matdagboken

22 January 2024
Keto eller Ketodieten är en strikt form av LCHF som lämpar sig väldigt bra för viktminskning. Keto är just nu den populäraste dieten i USA där många har gått över till ketogen kost.
Läs mer
18 July 2023
FODMAP är en populär kostmetod för behandling av olika typer av magproblem. Det vanligaste är IBS som över 10% av Sveriges befolkning lider av. Prova gärna och se om du kan ha nytta av FODMAP-kosten.
Läs mer
12 July 2023
Medelhavskost i olika former rekommenderas ofta av många läkare och specialister. Denna typ av kost är ofta vinnaren när det kommer till jämförelser inom kost för hälsa och vikt. Det bästa av allt är att det är supergod mat!
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach
Jessica & Johan - Kostrådgivare