icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Gå ner i vikt idag!

LCHF, Keto, Medelhavskost, 800 Kcal, GI eller kaloriräkning

Vi är kostrådgivare som älskar vårt jobb, att hjälpa dig gå ner i vikt och bli den du vill vara. Med anpassade paket ser vi till att du lyckas!

  • 3000 Kalori- och näringsberäknade recept

  • Färdiga kostscheman

  • Personlig rådgivning

från

0kr

Bli medlem

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Forum

Ta hjälp av andra medlemmar och var med i utmaningar

Recept

3000 kalori- och näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ
Från 595kr

Färdiga veckomenyer

Vill du göra det enkelt att komma igång med din viktminskning?

Färdiga veckomenyer Beställ
PLUS-medlemskap från 59:- / månad.
0

blogginlägg
idag

4 882 314

inskrivna måltider

3

inloggade
just nu

12

inloggade
idag

144 401

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

Flisan57
13 januari 2025 09:34
3

Ny vecka, ny måndag och ny viktrapportering

I gruppen.

Den förra veckan började bra med två långa fastor så den här veckan börjar med fastedag för jag tänkte ha det som måndagsvana ett tag....

Idag ska jag till frissan, behöver lite klipp i topparna så kanske lockarna kommer fram lite, i mor...

Magsi56
13 januari 2025 08:31
7

Ljusare och ljusare

Godmorgon alla Matdagböcker 😊🌷

Känner ett litet pirr i magen när jag ser att ljuset så sakteliga är på väg tillbaka. Men än är det tända ljus som gäller på morgonen 

Så sakteliga sa jag.. det går ju faktiskt ganska fort. Redan tycker jag vi fåt...

Flisan57
12 januari 2025 20:39
2

Hälsat på en av sönerna….

... har jag gjort idag. Han fyllde år den där veckan jag inte fick köra med bilen sen började han jobba och så blev det snöoväder och jag ville inte ut på vägarna. Men nu har han fått sin 49, e födelsedagspresent. Jag tycker det är svårt nufö...

Se fler bloggar

Senaste recepten

Kesoflarn

Kesoflarn

Tillagningstid: 40 min Kalorier: 93 / portion

Proteinrika flarn av keso

Råraka med sikrom

Råraka med sikrom

Tillagningstid: 25 min Kalorier: 290 / portion

En klassisk förrätt med ökat proteininnehåll då kvarg ersätter créme fraiche

Inspireras av fler recept

Plus-medlem från 59kr / månad

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Bli medlem

Senaste nytt på Matdagboken

26 January 2018
Clean Eating är ren fräsch, naturligt hälsosam och god mat fri från tillsatser, vitt mjöl och vitt socker. Med rätt portionsstorlek och mindre kolhydrater är Clean Eating perfekt för både viktminskning och hälsa.
Läs mer
27 August 2017
Ny omgång av viktutmaningen! Glöm inte bort att anmäla dig till den nya omgången av utmaningen i vårt forum. Helst senast 29/8. Pepp!!
Läs mer
3 March 2017
Roine gick ner 51 kg och 50 cm i midjan med Matdagboken. Han blir självklart månadens framgångare. Läs hela hans berättelse här!
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach
Jessica & Johan - Kostrådgivare