Vi är kostrådgivare som vill hjälpa dig ta kontroll över din hälsa. Bli den du vill vara med hjälp av rätt kost och vårt stöd. Det är du värd. Med anpassade paket ser vi till att du också lyckas!
3000 goda, lättlagade och näringsberäknade recept
Över 70 färdiga kostscheman
Stöd av experter och medlemmar
Håll koll på din energi och näringsintag
LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler
Egen blogg
Ta hjälp av andra medlemmar och var med i utmaningar
3000 kalori- och näringsberäknade recept
Personlig rådgivning från våra experter
De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!
Läs fler framgångshistorierGör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.
LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!
Komplett med recept och inköpslista
Speciellt framtagna program för snabba resultat
Ställ personliga frågor till våra experter
Dagliga motivationsmail med inspiration
Vill du göra det enkelt att komma igång med din viktminskning?
Beställ blogginlägg
idag
inskrivna måltider
inloggade
just nu
inloggade
idag
Medlemmar
Efter att ha sett vikten åka störtlopp ner, ner och ännu mera ner börjar det kännas som att det kanske är dags för slalom. Lite lugnare, lite mer snirkligt, inte lika fort.
Vågen stannade på 80,2 kg idag. Det är mer än 20 kilo som är borta.
Styrketr...
Det går verkligen att äta gott, näringsriktigt OCH kcal-fattigt. Det gäller bara att ha koll och det är väl det som är min största brist. När jag inte mäter, väger, kontrollerar tror jag det får plats så mycket i min dagsranson.
Hälsa!
Ja det är dags att tänka på hälsan igen vilket jag försummat nu en längre tid. Jag har varit nere i sockerträsket och vältrat mig allt för länge, och med allt vad det medför med att gå upp i vikt.
Att få ont i kroppen, se allmänt svullen oc...
Fräsch potatissallad med en vinägrett med smak av dill och dihonsenap.
Busenkel wrap av potatis och riven ost!
Kalorisnålt och mjölfritt pajskal av kokt potatis!
En matig och god kålpannkaka som toppas med majonnäs, okonomiyakisås, salladslök och rostade sesamfrön eller torkad lök.
Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl
Bli medlemFörutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.
Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!
